IKIGAI
Mi is az ikigai? Erre
egyszerre könnyű és nehéz válaszolni. Ikigai = ”a mindig elfoglalom
boldogsága”, ”az ok, amiért reggelente felkelünk”, az élet értelme.
Az ikigairól Hector Garcia és Francesc Mirarelles irt egy
remek könyvet, most ebből idéznék pár fejezetet.
A stressz.
„Napjainkban sokan élnek felpörgetett életet, folyamatos
versenyhelyzetben. Ilyen lelkiállapotban a stressz normális válasz azokra az
információkra, amelyeket a szervezet egy feltehetően veszélyes vagy nehéz
helyzet jeleinek értelmez. Önmagában ez hasznos reakció egy adott
organizmusnak, mivel veszélyes környezetben is lehetővé teszi neki a túlélést. Az
emberi faj evoluciója során ezt a választ használta arra, hogy szembenézzen a
fenyegetésekkel, és hogy elmeneküljön a ragadozó elől. A riadóüzenet aktiválja
az agyalapi mirigyet, így az termelni kezdi a mellékvesekérget-stimuláló hormont(ACTH),
ami a szimpatikus idegrendszer segítségével oszlik el a testben…….. Szervezetünk
így készül elő arra, hogy gyors reakciót adhasson egy feltételezett
veszélyhelyzetre….Normális életvitel mellett ezek a folyamatok áldásosak, hiszen
segítenek abban, hogy meg tudjunk felelni a mindennapi kihívásoknak. Az időben
elnyúló stressz egyértelműen káros, hiszen a folyamatos vészhelyzeti állapot
hat az emlékezettel kapcsolatos neutronokra, valamint meggátolja egyes hormonok
kiválasztódását melyek hiánya viszont depresszióhoz vezethet.”
Mit tehetünk a stressz ellen?
Lássunk most néhány japán jótanácsot.
„szokásosnál hosszabban fürdőzni”
„rendet rakni a környezetünkben”
„testmozgást végezni”
„egészségesen táplálkozni”
„bármilyen típusú meditációt végezni”
Okava Miszao
117 éves japán tanácsa:
„Egyél és aludjál, így sokáig élsz. Meg kell tanulni lazítani”
Az ülő életmód a fiatalság ellensége.
A sok ülés növeli a magasvérnyomás és az elhízás esélyét, és
ilyen módon az kihat az életkilátásainkra, életminőségünkre.
Ogimi
Százévesek falva.
A VILÁG LEGHOSSZABB ÉLETŰ EMBEREI FALVÁNAK NYILATKOZATA
Nyolcvan évesen is gyermek vagyok még.
Mikor felkeresnél, mert betöltöm a kilencvenet,
feledkezz meg rólam, és várj, míg a századik évemet töltöm.
Minél idősebbek vagyunk, annál erősebbek,
mi nem hagyjuk, hogy gyermekeink babusgassanak minket.
Ha hosszú életre vágysz, üdvözlünk falunkban,
ahol megkaphatod a természet áldásait,
és ahol együtt fedezhetjük fel a hosszú élet titkát.
1993. április 3.
Idősek Egyesületének Szövetsége, Ogimi falu
Mit tanácsolnak a japán százévesek?
1.Nem kell aggódni.
„Ha nem akarunk aggódni, annak az a legjobb módja, ha
kimegyünk az utcára, és üdvözöljük az embereket”
2.Jó napi szokások.
„Miután eltöltöttem egy órácskát a kertben, visszamegyek a
házba, és elkészítem a reggelimet”
3.Mindennap ápolni a barátságainkat
„az a fő szabadidős tevékenységem, hogy találkozom a
szomszédaimmal és a barátaimmal”
4.Sietség nélkül élni
„csak lassan a testtel, csak nyugodtan, sietség nélkül
sokkal tovább élünk”
„minden nap sok mindent kell csinálni. Egész nap el kell
foglalni magunkat, de egymás után haladva a dolgokkal anélkül, hogy szorongani
kezdenénk miattuk”
5.Optimizmus
„Nevetni, nevetni, ez a legfontosabb.” ”Énekelni az
unokáimmal, és együtt táncolni, ez a legjobb az életben”
Az ikigai tíz törvénye
1. Maradjunk mindig aktivak, sose nyugdíjazzuk magunkat.
2. Fogadjunk mindent nyugalommal.
3. Ne együk magunkat dugig. Kicsivel kevesebbet együnk
annál, amit kívánunk.
4. Vegyük magunkat körbe jó barátokkal.
5. Hozzuk magunkat formába a következő születésnapunkra.
6. Mosolyogjunk.
7. Kerüljünk újra kapcsolatba a természettel.
8. Mondjunk köszönetet.
9. Éljünk a pillanatnak, a pillanatban. Ne siránkozzunk a
múlt miatt és ne féljünk a jövőtől.
10. Kövessük ikigaiunkat. A szenvedély mindenkiben ott
szunnyad: ez a tehetség ad értelmet napjainknak, és ösztönöz arra, hogy a
lehető legjobbat hozzuk ki magunkból, egész életünk utolsó pillanatáig.